Lindonas... já repararam na minha barra de peso???? pois é baixou 3 kilos. Estou muito feliz, pois tenho feito uma alimentação racional, não estar mais de 3 horas sem comer, evitar fritos, molhos e daquela comida calórica que tanto gostamos, comer alimentos ricos em nutrientes e pobres em calorias (como as saladas, legumes cozidos, carne de aves, peixe, etc). E o exercício físico diário...
Mas compensou, valeu a pena... estou mesmo feliz porque não imaginam a dificuldade que tinha em perder peso...
A minha dieta tem sido mais ou menos esta:
Pequeno-Almoço (7.00): Papas de Aveia (integral) feita com leite magro, adoçante e com canela...
Meio da Manhã (10.00): Uma peça de fruta (geralmente uma maçã)
Almoço (13.00): Peixe ou carne de aves grelhada ou cozida, com salada ou legumes cozidos...
Lanche (16.40): Uma banana (porque depois vou para o ginásio, e a banana é uma alimento óptimo para ser ingerido antes do ginásio).
Jantar (20.00): Igual ao almoço
Se em alguma altura do dia me apetece beliscar, como duas nozes, ou bebo um chá quente e venho para a net para distrair a cabeça do que me está a pedir... e tem resultado. Tenho encontrado muito apoio pelo meu caminho, podem confirmar em http://operacaometamorfose.ning.com/group/vamosla .
Agora estou mais confiante que nunca, as minhas pernas estão menos flácidas, estão mais rijas e musculadas, quero conttinuar sempre assim...
Para a frente é que é o caminho
Beijos
Sandra
2 comentários:
Oi Sandra..Andava por aqui a explorar a blogosfera light e encontrei o teu cantinho..Gostei muito e vou continuar a acompanhar o teu progresso..Continua assim, porque vais muito bem ;)
Beijos Selena
Obrigada Selena, por teres escolhido o meu cantinho...
Vou tentar tudo, por tudo para que possa ser um blog útil para todos que precisam de emagrecer.
Qualquer coisa, comentário, nota, conta comigo.
Beijos
Sandra
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