Tou nem aí... nem quero saber... Desistir jamais, não vou ceder à tentação da gula, nem ao stress do ponteiro da balança... Vou ser mais e melhor e vou esperar... tenho tempo, mas continuo fiel ao que me propus... Apenas com Exercício Físico e RA, sem qualquer tipo de químicos...
Tudo o que conseguir a mim se irá dever e a minha vitória irá saber muito melhor que outras vitórias camufladas...
Quero manter-me dentro da RA que me proponho...
Não quero mais sucumbir à gula... Xô tentações... prazeres de boca, que demoram anos para nos sair das coxas...
Hoje decidi... vou conseguir... custe o que custar, doa a quem doer (geralmente é a mim). Vou conseguir conciliar o meu trabalho com tudo o que me proponho e ainda ter tempo para a minha família (que é, realmente, o que me move).
Cada vez que vou visitar a minha mãe, geralmente encontro-me com as minhas manas (uma mais velha e outra mais nova)... A mais velha fez há cerca de 2 anos um bypass gástrico... passou de cento e tal quilos para talvez uns 65 (e ainda tem de tirar as peles excedentárias...). Cada vez que saímos juntas todos os elogios vão para ela... claro que fico com ciúmes e meia triste... os elogios não deveriam ir para quem realmente, com muito esforço, perde meia dúzia de quilos???? não. Para mim, apenas há um estás gorda... UAUUUUUU, que máximo, estamos aqui numa luta tremenda e recebemos patadas (elogios... nada), enquanto que se nos fizerem uma operação que nos corta a vontade e a capacidade de comer, e por conseguinte emagrecemos... recebemos altos elogios, agora é que estás bem, nem pareces tu, etc, etc, etc.... Caracoles, ela nem se esforçou... que nervos, que injustiça, tenho ciúmes sim... fico triste sim... caramba, que falta de reconhecimento... Quando eu estiver magra (no máximo no final do ano, inicio do outro...) e me vierem elogiar, agradeço e viro costas... não quero saber de gente estúpida, nem sequer quero esses elogios... quero distância... essas pessoas são tóxicas... más e envenenam qualquer pessoa...
Vou conseguir sozinha, vou conseguir sozinha... um passinho de cada vez, no final teremos um longo caminho percorrido, sempre a pé com calma...
Vou ser mais e melhor... Vou ser mais e melhor... À minha custa, apenas a mim vou dever a minha vitória (e às minhas amigas que me apoiam... e que me dão força para continuar...)
Beijos
Sandra
Eu chego lá!!!! Tal como a lagarta chega a borboleta!!!!
O Peso...
As medidas foram animadoras, mas para quem se regula pela balança... Solto aqui o meu grito de ajuda... Por favor, preciso de uma forcinha...
Amanhã vou a casa da minha mãe... pedi-lhe para fazer um cozido à portuguesa (couves, batatas, cenouras, feijão, carne de vaca, porco e frango, e muitos enchidos...). Bem sei, eu é que pedi, mas não o devia ter feito, agora a minha única esperança é conseguir controlar-me e comer o que menos me fizer mal... Senão não vale realmente a pena o que suo no ginásio e os quilometros que faço a correr naquela passadeira...
Eu quero emagrecer... quem me dera ter em casa um cozinheiro pessoal que me preparasse as refeições e me desse o que preciso para comer durante o dia, sem nunca ter de entrar na cozinha...
O meu filhote, que tem 9 anos, engordou um bocadinho nas férias, e então decidimos (eu e ele) que ele ia ficar de dieta, e coitadinho, porta-se muito bem, claro que não lhe tiro comida, apenas tenho cuidado em oferecer-lhe mais legumes cozidos, como acompanhamento, tirar-lhe a manteiga do pão, coisinhas do género... Acho que já perdeu um bocadinho de barrigota...
Agora eu, como é que faço para perder peso que teima em não me deixar???? se fosse outra pessoa qualquer concerteza já tinha emagrecido bem mais do que eu...
Não posso desistir, não quero desistir, não vou desistir... a minha luta com o ponteiro da balança há-de dar a reviravolta e eu hei-de ganhar... Mas é dificil... e às vezes, quase que apetece deitar tudo a perder para satisfazer as papilas gustativas por segundos....
Como alguém disse, os doces são uns segundos na boca, duas horas na barriga e a vida inteira nas ancas...
Para mim basta, eu quero ser magra, ou mais magra... estou farta que olhem para mim como "a gordinha" no meu trabalho, ou no ginásio, ou no grupo de amigos, ou onde quer que seja... quero ser magra, e não vai ser pelo caminho mais fácil... vai ser como tem sido até agora...muito ginásio e boca fechada. Apenas peço o apoio dos amigos e que Deus me dê força para me manter e conseguir ser cada vez mais fiel ao que eu desejo...
Às vezes sinto-me um pouco neurótica, pois só penso em peso, volume, medidas, etc... Para evitar esta paranóia, vou passar a pesar-me apenas duas vezes por mês e não mais. Apenas nessa altura vou ficar doida (ou não)... Acho que sem a obrigação semanal de me pesar, vou conseguir emagrecer mais depressa... o stress de ter de enfrentar a balança é muito tramado e a sensação de derrota que ela nos oferece a maior parte das vezes é brutal... é um magoarmo-nos sem motivo...
As medidas, uma vez por mês, acho que é suficiente...
Agora, preciso de dormir as noites inteiras, sem acordar, para não haverem ataques nocturnos à cozinha...
Tenho de ignorar a marmelada, o doce de tomate, o doce de abóbora (todos caseiros), porque açucar é açucar, e o açucar deixa-me esfomeada...
Agora vou, na esperança de ter boas notícias da minha inimiga balança... mas daqui a 15 dias...
Beijos e perdoem os meus desabafos
Sandra
No stress...
Então é assim... apesar de as calças que me estavam justas já estarem mais folgadas e apesar de as que não conseguia apertar já fecharem, o que é facto é que o ponteiro da balança teima em não se mexer... que teimoso... tenho de entrar em guerra declarada com a balança... essa menina pensa que me pode vencer, mas sabem que mais???? jamais irei baixar os braços, o que farei é teimar em manter a boca fechada e exercitar-me o mais que conseguir aguentar...
As massagens já se acabaram, continuo a ter o meu PT que me treina meia hora, duas vezes por semana, apesar de depois completar com mais 1 hora de cardio, e nos outros dias, excepto o fim-de-semana, faço duas horas de cardio...
Como já perdi uma aliada, a massagem, agora tenho de me disciplinar ainda mais...
Estratégia de luta:
- Tenho de acabar, novamente, com os ataques de fome nocturnos... Não faz sentido acordar com fome... simplesmente não faz sentido...
- Assumir a sopa de legumes (sem batata) como jantar, se tiver muita fome... uma peçade fruta.
- A meio da manhã e a meio da tarde, comer uma peça de fruta
- O almoço: 1 fonte de proteína (carne, ovo, peixe, soja, leguminosas), acompanhados apenas de salada ou legumes cozidos, salteados, no forno... legumes.
- Adoptar snacks saudáveis para os ataques de gula e fome, tais como: gelatina light misturada com iogurte natural magro, uma tosta integral com queijo ricotta, uma mão cheia de frutos secos (dizem que fazem milagres meia hora antes das refeições... quem o diz é o médico da Oprah, o Dr. Ozz, diz que tira a fome...).
- Ir, quase religiosamente, ao ginásio... sempre, no mínimo 2 horas (-1200 calorias) e aos sábados ou domingos ir dar uns mergulhos na piscina...
- Tentar ficar o menor tempo possível com a bunda colada na cadeira, no trabalho, tentar levantar-me e sair da secretária a cada duas horas...
- Voltar a beber 1,5l de água por dia
- Experimentar um truque que me ensinaram no SPA do ginásio, não sei se resulta se não, mas tentar não custa nem mata, 1 fatia de ananás ou abacaxi cortado em pedacinhos, colocar numa garrafa de água de 1,5l de água e encher a garrafa de água, ir bebendo a água e no fim comer o ananás...
- Experimentar novas receitas light...
- Jamais deixar que a balança me faça sua escrava
- Jamais adoptar a postura de perdido por 100, perdido por 1000, e se um dia ceder à tentação da gula, não me de manter nela... assumir que errei e voltar a entrar no caminho certo (também podemos oferecer uma guloseima a nós próprias de vez em quando..., mas muito de vez em quando). Inversão de marcha, inversão de marcha é a atitude a tomar.
- Não me esquecer de viver a vida, não podemos fazer da dieta, ou RA, a nossa vida... faz parte dela mas não podemos viver apenas para ela...
- Dormir pelo menos 6 horas por noite...
- Não esquecer os cházinhos... de freixo, de cavalinha, de alcachofra, verde, mate... sempre, pelo menos 3 chávenas por dia.
- Também não esquecer a linhaça, o sésamo, a aveia, trigo, cevada, o farelo de trigo, tudo integral para juntar ao iogurte natural magro pela manhã... juntar também canela (e para mim... adoçante)
Esta é a minha estratégia... não esquecer... manter-me fiel a ela...
Beijos
Sandra
Só não consegue quem desiste... e eu não o farei, posso não conseguir... mas vou dar luta....
Costumo dizer...
Costumo dizer que as coisas só têm a importância que lhe damos... também costumo dizer que coisas positivas atraem coisas positivas e coisas negativas atraem coisas negativas; que se estivermos aborrecidos, irritados e de mau humor o nosso comportamento vai ser negativo e vamos tratar as outras pessoas de uma forma que não será a mais apropriada...
Costumo dizer que o meu trabalho é o meu ganha-pão, nada mais que isso, a minha vida fica em "pausa" quando entro ao serviço e só retoma quando saio do trabalho (claro que, durante as horas de expediente, visto a pele de funcionária exemplar e mantenho o meu trabalho sempre em dia, de forma impecável...), que os problemas e chatices do trabalho me abandonam sempre que saio da porta do mesmo para fora... a minha vida é sempre fora do trabalho, sempre... já não levo os problemas do trabalho para casa, já não são os meus familiares que "pagam a factura" de o dia não me ter corrido bem... isso fica tudo lá...
Costumo dizer que os problemas pessoais não podem influenciar a forma como faço o meu trabalho...
Costumo dizer que a família e os colegas de trabalho não podemos escolher, mas podemos escolher os nossos amigos e o nosso parceiro...
Costumo dizer que não sou uma amiga muito presente, mas que podem contar sempre comigo sempre que for precisa, posso não passar a vida agarrada ao telefone, ou passar tempos sem visitar os meus amigos, mas se precisarem... podem contar.
Costumo dizer que sou chocolatodependente, e que não o posso provar sequer... jamais ficaria satisfeita com um quadradinho, jamais... se tiver 500 gr. de chocolate, se comer um quadradinho sei que o vou comer todo. Sei que não posso ter chocolate em casa, pois vou passar a noite a ouvir o "chamamento" do chocolate "Sandra, olha eu aqui... tão docinho, à tua espera... vem cá... é só um quadradinho..." e depois o final é sempre o mesmo... lá se foi todo o chocolate.
Costumo dizer que não tenho uma religião... sou de todas, gosto de pensar que só existe um Deus e que cada religião lhe chama o que quiser, o que é facto é que a essência é sempre muito semelhante em todas as religiões... vamos esquecer fanatismos, as guerras religiosas são sempre as mais longas e mais sangrentas... gosto ser do que de melhor todas as religiões têm... e esquecer extremistas que só envergonham a sua própria religião...
Costumo dizer que só soube o que era o verdadeiro AMOR, no dia em que nasceu o meu filho e mo puseram nos braços (nunca senti nada que se parecesse... é inexplicável) e a partir desse dia, nunca mais fui igual...
Costumo dizer que não sei se vou conseguir, quando deveria dizer, sei que hei-de conseguir...
Costumo dizer, ao meu filho principalmente, que não deve dizer que não sabe ou não consegue sem tentar... que se tentarmos e insistirmos nas tentativas havemos de conseguir... ( e a felicidade dele quando me diz... mãe consegui, pensei que não ia ser capaz mas fui).
Costumo dizer que vale a pena tentarmos ser felizes...
Por isso, vamos ser felizes...
Beijos light para todos
Sandra
Agora sim... estou no caminho...
Que bom
começo já a notar as calças folgadinhas, e eu para reconhecer tal coisa, acreditem é porque já se nota mesmo... Agora é continuar na luta, certinho, direitinho, sendo que esta semana não tenho estado no meu melhor... também a minha rotina sofreu nova alteração... começou o ano escolar do meu filhote, e são as reuniões, a compra do material, livros, etc, o que faz com que esteja em casa menos tempo, tenha menos disponibilidade para cozinhar e ir ao ginásio... mas, se tudo correr bem, vou entrar novamente nos eixos, na semana que vem...
Quero dar uma reviravolta na minha RA, ou seja, manter as coisa planeadas desde o inicio da semana, para não ter hipótese de me perder... quero deixar as refeições organizadas e as coisas orientadas para o ginásio...
Agora, que estou realmente a ver resultados (com calma...) não quero jamais perder a vontade de continuar e quero sempre portar-me bem até atingir o peso que desejo... como já atingi os 75 kgs, vou realmente oferecer-me mais 10 sessões de P.T. (porque eu mereço, nós mulheres também merecemos, temos de aprender a mimar-nos de vez em quando).
Agora anseio (sem stressar, claro) pelos tão desejados 70 Kgs, a partir daí há-de ser sempre a melhorar... de certeza... o meu organismo assumiu como peso ideal a casa dos 70 kgs, o que significa que a transição destes para os 60 vai ser um bocadinho difici, mas tenho a certeza que vou conseguir... Hoje, vou para o ginásio correr durante 1h30min, e fazer elíptica durante mais 30 minutos (2 horas = menos 1200 calorias), depois vou chegar a casa, comer uma sopinha e descansar um pouco... ando novamente com vontade de pintar umas pecinhas... e tenho de aproveitar porque quando menos esperarmos o Natal está-nos a bater à porta (e sempre são uns presentinhos que posso oferecer...) há que pensar mais à frente no tempo...
O que realmente interessa aqui e uma coisa que tem de entrar na minha cabeça é o facto do esforço, finalmente, começar a ter alguns sinais visíveis, tenho de aprender a olhar no espelho e reconhecer as mudanças no meu corpo e deixar de ver uma mulher gorda e passar a ver uma mulher cada vez menos volumosa, quem sabe, um dia uma mulher magra... Eu vou conseguir... só o facto de conseguir olhar para a imagem que ele reflecte sem sentir um nó na garganta já é uma evolução e pêras, e qualquer dia já vou olhar para o espelho sem quaisquer problemas, porque nesse dia é o espelho que vai ter vergonha... Eheheheheh.
Devagar vou chegar, os fantasmas que tenho na minha cabeça vão, aos poucos, sendo todos assassinados (serial killer de fantasmas) e no dia em que não sobrar nenhum vou ser uma mulher de bem com a vida (cabeça e corpo incluídos)...
Ah! continuo a precisar de todo o apoio que me possam oferecer, sabendo que poderão sempre contar comigo... para tudo...
À minha Mademoiselle Priscila, ando a tentar fazer aquele penteado lindo que mandaste para mim,e que agradeço, mas sem ferro de enrolar é um pouco dificil... mas, tal como emagrecer, sei que vou conseguir fazê-lo... O dificil não é impossível e o impossível não existe... temos de ter muita força e muita teimosia e conseguimos...
Beijos
Sandra
começo já a notar as calças folgadinhas, e eu para reconhecer tal coisa, acreditem é porque já se nota mesmo... Agora é continuar na luta, certinho, direitinho, sendo que esta semana não tenho estado no meu melhor... também a minha rotina sofreu nova alteração... começou o ano escolar do meu filhote, e são as reuniões, a compra do material, livros, etc, o que faz com que esteja em casa menos tempo, tenha menos disponibilidade para cozinhar e ir ao ginásio... mas, se tudo correr bem, vou entrar novamente nos eixos, na semana que vem...
Quero dar uma reviravolta na minha RA, ou seja, manter as coisa planeadas desde o inicio da semana, para não ter hipótese de me perder... quero deixar as refeições organizadas e as coisas orientadas para o ginásio...
Agora, que estou realmente a ver resultados (com calma...) não quero jamais perder a vontade de continuar e quero sempre portar-me bem até atingir o peso que desejo... como já atingi os 75 kgs, vou realmente oferecer-me mais 10 sessões de P.T. (porque eu mereço, nós mulheres também merecemos, temos de aprender a mimar-nos de vez em quando).
Agora anseio (sem stressar, claro) pelos tão desejados 70 Kgs, a partir daí há-de ser sempre a melhorar... de certeza... o meu organismo assumiu como peso ideal a casa dos 70 kgs, o que significa que a transição destes para os 60 vai ser um bocadinho difici, mas tenho a certeza que vou conseguir... Hoje, vou para o ginásio correr durante 1h30min, e fazer elíptica durante mais 30 minutos (2 horas = menos 1200 calorias), depois vou chegar a casa, comer uma sopinha e descansar um pouco... ando novamente com vontade de pintar umas pecinhas... e tenho de aproveitar porque quando menos esperarmos o Natal está-nos a bater à porta (e sempre são uns presentinhos que posso oferecer...) há que pensar mais à frente no tempo...
O que realmente interessa aqui e uma coisa que tem de entrar na minha cabeça é o facto do esforço, finalmente, começar a ter alguns sinais visíveis, tenho de aprender a olhar no espelho e reconhecer as mudanças no meu corpo e deixar de ver uma mulher gorda e passar a ver uma mulher cada vez menos volumosa, quem sabe, um dia uma mulher magra... Eu vou conseguir... só o facto de conseguir olhar para a imagem que ele reflecte sem sentir um nó na garganta já é uma evolução e pêras, e qualquer dia já vou olhar para o espelho sem quaisquer problemas, porque nesse dia é o espelho que vai ter vergonha... Eheheheheh.
Devagar vou chegar, os fantasmas que tenho na minha cabeça vão, aos poucos, sendo todos assassinados (serial killer de fantasmas) e no dia em que não sobrar nenhum vou ser uma mulher de bem com a vida (cabeça e corpo incluídos)...
Ah! continuo a precisar de todo o apoio que me possam oferecer, sabendo que poderão sempre contar comigo... para tudo...
À minha Mademoiselle Priscila, ando a tentar fazer aquele penteado lindo que mandaste para mim,e que agradeço, mas sem ferro de enrolar é um pouco dificil... mas, tal como emagrecer, sei que vou conseguir fazê-lo... O dificil não é impossível e o impossível não existe... temos de ter muita força e muita teimosia e conseguimos...
Beijos
Sandra
Calças 38???? A ver vamos...
Pois é, tinham-me convencido que as massagens e o PT me fariam, em 5 semanas, entrar numas calças 38, está bem que ainda faltam duas semanas, mas também faltam ainda dois números de tamanho, portanto, se em 3 semanas apenas consegui largar as 44 para vestir as 42 (que estavam mais justas) que agora ficam bem, não me parece que vá conseguir chegar às 38... e isto deixa-me realmente triste, apesar de não admitir que estou triste...
Esta tristeza é a minha maior inimiga... dá-me fome nocturna (com impulsos para comer porcarias que não consigo controlar) e deixa-me nervosa sempre que tenho de ir para o ginásio...
Mas eu não quero que se saiba que me sinto desta forma, pois não reconheço... Quero acreditar e convencer-me que está tudo bem e que até ao fim do tratamento ainda posso ter surpresas bastante agradáveis... quero acreditar que o pt me vai custar cada vez menos (nem calculam o que sofro em meia hora, mas sei que vai valer a pena) e me vai deixar de por nervosa...
Quero levar o meu emagrecimento com calma, com passinhos de bébé, bem pequenos, celebrando cada vitória e tentando inventar novas receitas saudáveis que alimentem a minha força para me manter na linha... (no fundo, o que gostava era de acordar magra e nunca mais voltasse a engordar, independentemente do que comesse, mas para isto acontecer tenho mesmo de estar a dormir e a sonhar, pois esta realidade não existe... nada se ganha sem esforço).
A minha vida, tal como disse, tem sido bastante ocupada, mas vou tentar manter-me blogamente activa, isto faz-me tão bem, e agora com esta cara nova que a minha Mademoiselle Priscila me deu...
Gostava de conseguir postar diariamente como me senti, o que comi (se possível com fotos), quais os meus medos, as minhas vitórias, mas as aulas vão começar e o filhote vai necessitar cada vez de mais apoio... mas vou tentar...
Vou tentar também postar aqui alguns alimentos que são nutricionalmente bons, e que deveríamos incluir na nossa alimentação, tal como a graviola, a quinoa, a soja, etc, etc.
Isto serão os meus desejos. Preciso de apoio, estou a sentir-me ir abaixo e não sei quanto tempo mais irei ter força para me segurar...
Beijos e bom fim-de-semana
Sandra
Esta tristeza é a minha maior inimiga... dá-me fome nocturna (com impulsos para comer porcarias que não consigo controlar) e deixa-me nervosa sempre que tenho de ir para o ginásio...
Mas eu não quero que se saiba que me sinto desta forma, pois não reconheço... Quero acreditar e convencer-me que está tudo bem e que até ao fim do tratamento ainda posso ter surpresas bastante agradáveis... quero acreditar que o pt me vai custar cada vez menos (nem calculam o que sofro em meia hora, mas sei que vai valer a pena) e me vai deixar de por nervosa...
Quero levar o meu emagrecimento com calma, com passinhos de bébé, bem pequenos, celebrando cada vitória e tentando inventar novas receitas saudáveis que alimentem a minha força para me manter na linha... (no fundo, o que gostava era de acordar magra e nunca mais voltasse a engordar, independentemente do que comesse, mas para isto acontecer tenho mesmo de estar a dormir e a sonhar, pois esta realidade não existe... nada se ganha sem esforço).
A minha vida, tal como disse, tem sido bastante ocupada, mas vou tentar manter-me blogamente activa, isto faz-me tão bem, e agora com esta cara nova que a minha Mademoiselle Priscila me deu...
Gostava de conseguir postar diariamente como me senti, o que comi (se possível com fotos), quais os meus medos, as minhas vitórias, mas as aulas vão começar e o filhote vai necessitar cada vez de mais apoio... mas vou tentar...
Vou tentar também postar aqui alguns alimentos que são nutricionalmente bons, e que deveríamos incluir na nossa alimentação, tal como a graviola, a quinoa, a soja, etc, etc.
Isto serão os meus desejos. Preciso de apoio, estou a sentir-me ir abaixo e não sei quanto tempo mais irei ter força para me segurar...
Beijos e bom fim-de-semana
Sandra
Alguns conselhos que recebi por mail
RAZÕES PARA DORMIR E DESPERTAR CEDO
Das 21 - 23:00: É o horário em que o corpo realiza actividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.
Geralmente a esta hora as mamãs realizam actividades tais como limpar a cozinha, monitorar que tudo esteja pronto para a actividade do dia seguinte, etc., actividades que geram um estado de falta de relaxamento o que gera um efeito negativo para a saúde.
Das 23 - 01:00am: o corpo realiza o processo de desintoxicação do fígado, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.
Durante as primeiras horas da manhã 01:00 - 03:00: processo de desintoxicação da vesícula biliar, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.
De madrugada 03:00 - 05:00: desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o tracto respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.
Manhã 05:00 - 07:00: desintoxicação do colón. É o horário de ir à casa-de-banho para esvaziar o intestino.
Durante a Manhã de 07:00 - 09:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o pequeno-almoço. Se estiver doente o pequeno-almoço deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30 am.
O pequeno-almoço antes das 7:30am é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.
Os que não têm por hábito tomar o pequeno-almoço, devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizar-lo entre as 9:00 e as 10:00 am em vez de ficar a manhã completa sem comer.
Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo.
Além disso deves ter em conta que das 00:00 às 4:00 am é o horário em que a médula óssea dos teus ossos produz o sangue, então procura dormir bem e não te deites tarde.
Das 21 - 23:00: É o horário em que o corpo realiza actividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.
Geralmente a esta hora as mamãs realizam actividades tais como limpar a cozinha, monitorar que tudo esteja pronto para a actividade do dia seguinte, etc., actividades que geram um estado de falta de relaxamento o que gera um efeito negativo para a saúde.
Das 23 - 01:00am: o corpo realiza o processo de desintoxicação do fígado, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.
Durante as primeiras horas da manhã 01:00 - 03:00: processo de desintoxicação da vesícula biliar, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.
De madrugada 03:00 - 05:00: desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o tracto respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.
Manhã 05:00 - 07:00: desintoxicação do colón. É o horário de ir à casa-de-banho para esvaziar o intestino.
Durante a Manhã de 07:00 - 09:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o pequeno-almoço. Se estiver doente o pequeno-almoço deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30 am.
O pequeno-almoço antes das 7:30am é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.
Os que não têm por hábito tomar o pequeno-almoço, devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizar-lo entre as 9:00 e as 10:00 am em vez de ficar a manhã completa sem comer.
Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo.
Além disso deves ter em conta que das 00:00 às 4:00 am é o horário em que a médula óssea dos teus ossos produz o sangue, então procura dormir bem e não te deites tarde.
Cara Nova....
Esta linda carinha que hoje tenho foi-me oferecida pela maravilhosa Mademoiselle... foi tão simpática, deu aqui um arrumo que eu não sabia como fazer... e ela como é amorosa e compreendeu a minha falta de jeito para estas modernices, deu uma mãozinha... abençoada mãozinha... é o meu anjo da guarda nos blogs...
Já sabes amiga, tudo o que puder fazer por ti, basta pedires, é do coração...
Agora tenho de dedicar um pouco mais de tempo aqui ao meu blog, mas a minha vida tem sido tão corrida... saio às 7 da manhã de casa, para o trabalho, volto 10 horas e meia depois, e saio a correr 15 minutos depois para o ginásio, só volto a entrar em casa novamente por volta das 20h.30 ou 21h00... sem esquecer que tenho um filho liiiiiindo de 9 anos (feitos no domingo) que necessita também da mãe... ainda tenho de ir à rede das Fabulásticas (é lá que estão todas as mulheres maravilhosas da net,(www.fabulasticas.ning.com), saber o que se está por lá a passar... aquelas meninas têm-me ajudado imenso...
Depois desta saga diária, como devem calcular, é dificil vir aqui durante muito tempo, até porque se me deito muito tarde o maridão não fica muito satisfeito, e para se emagrecer também temos de fazer entre 7 e 8 horinhas de sono....
Mais uma vez esta linda obra de arte em que se transformou o meu blog deve-se unicamente à generosidade de uma pessoa maravilhosa, que me surpreende a cada dia que passa... Mademoiselle(http://mademoisellepri.blogspot.com). Obrigada amiga... Adoro-te
Beijos a todos aqueles que me querem bem...
Beijos às minhas amigas, que me mantêm animada na luta... Muito obrigada a elas também... sem o vosso apoio não conseguia nada...
Beijos e adoro-vos
Sandra
Já sabes amiga, tudo o que puder fazer por ti, basta pedires, é do coração...
Agora tenho de dedicar um pouco mais de tempo aqui ao meu blog, mas a minha vida tem sido tão corrida... saio às 7 da manhã de casa, para o trabalho, volto 10 horas e meia depois, e saio a correr 15 minutos depois para o ginásio, só volto a entrar em casa novamente por volta das 20h.30 ou 21h00... sem esquecer que tenho um filho liiiiiindo de 9 anos (feitos no domingo) que necessita também da mãe... ainda tenho de ir à rede das Fabulásticas (é lá que estão todas as mulheres maravilhosas da net,(www.fabulasticas.ning.com), saber o que se está por lá a passar... aquelas meninas têm-me ajudado imenso...
Depois desta saga diária, como devem calcular, é dificil vir aqui durante muito tempo, até porque se me deito muito tarde o maridão não fica muito satisfeito, e para se emagrecer também temos de fazer entre 7 e 8 horinhas de sono....
Mais uma vez esta linda obra de arte em que se transformou o meu blog deve-se unicamente à generosidade de uma pessoa maravilhosa, que me surpreende a cada dia que passa... Mademoiselle(http://mademoisellepri.blogspot.com). Obrigada amiga... Adoro-te
Beijos a todos aqueles que me querem bem...
Beijos às minhas amigas, que me mantêm animada na luta... Muito obrigada a elas também... sem o vosso apoio não conseguia nada...
Beijos e adoro-vos
Sandra
Ai... Resultados... Uffff
Credo... Se vos passasse pela linda cabecinha o que tenho "sofrido" com o meu PT (personal Trainner)... Meus Deus... tem sido correr, subir escadas, descer escadas, abdominais, step, passadeira... aquele homem dá cabo da minha pessoa, mas cuida bem do meu físico... mas dói... mas custa... custa tanto que às vezes parece que vou deixar de respirar... custa a respirar... o esforço é tremendo...
Sempre que o meu telemóvel toca... fico já nervosa... e se for ele??? já sei nesse dia... sofrer "No pain, no gain" e é mesmo assim.
Nos dias que não estou com ele, como ele anda sempre pelo ginásio, lá está ele a controlar o que faço... Quando estou sozinha, em duas horas tenho de gastar 1200 calorias, sobre o risco de "levar nas orelhas"... e depois põe-se a gritar do fundo da sala "Sandra força, corre Sandra...". Sempre que lhe ouço a voz, já tremo (mas ele não tem nada que me apontar... posso morrer de cansaço, mas ele não me consegue derrotar, eheheheheheh). Quanto às 1200 calorias, são controladas... de meia em meia hora, lá vem o controlo...
Mas eu estou a gostar desta luta... Eu gosto de ser desafiada e levada aos meus limites... dou luta mas tremo sempre... dá aquele frio na barriga...
E o melhor... estou a gostar dos resultados desta luta.... não sei se já emagreci na balança, mas decididamente que isso já aconteceu no meu volume... e eu estou feliz...
As minhas calças e camisas que estavam justas, já começam a ficar mais soltas... e eu estou feliz.
A minha roupa de treino já me fica bem melhor, já não pareço o boneco da Michelin (passo a publicidade), com "os pneus" marcados na roupa, e eu estou feliz
Apesar de não ter perdido "500kgs" em duas semanas, estou a perder volume, e eu estou feliz
Como sempre ouvi dizer: "Quem espera sempre alcança" e eu vou alcançar (e eu estou feliz), e "Devagar se vai ao longe" e eu vou longe (e eu estou feliz)...
Com tanta felicidade, só me apetecia partilhá-la com toda a gente, e que todos pudessem partilhá-la comigo...
Agora, tenho de tentar jamais desanimar e nunca sair da linha, se bem que este fim-de-semana, com dois aniversários (um no sábado e outro no domingo) a coisa vai estar feia... mas vou tentar (não me posso esquecer que posso engordar o que emagreci neste fim-de-semana... nada de bobeira...)
Agora, vou para o descanço da guerreira... também mereço... amanhã são 2 horas de passadeira e elíptica (1200 calorias a menos)...
Beijos cheios de energia e vazios em calorias para todos
Sandra
Não podia esquecer-me de agradecer a força que estas pessoas lindas, que têm paciência para este meu estado bipolar... Obrigada, têm sido a minha inspiração (são lindas... adoro-vos)
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