Resumo semanal

Meninas

prometi escrever diáriamente, mas sabem como é... férias, praia, ginásio, família= falta de tempo...
Mas faço um resumo da minha semana: em termos de exercícios e massagens foi igual a segunda-feira, onde postei detalhadamente o meu dia-a-dia, a alimentação foi também parecida, uma vez que na praia não há muitas opções de refeição...

O peso é também uma novidade... apesar de andar nestas andanças de ginásio diáriamente e a sopinha e fruta ao jantar, o que é facto é que o meu peso, se tinha descido 500 gr, já subiu de novo... estranho, né???? Realmente o exercício ajuda-nos a ficar em forma, mas deixa-nos loucas com a balança... e todas sabemos porquê... a massa muscular pesa muito mais que a massa gorda, o que significa que podemos estar mais magras e mais pesadas... oh coisinha complicada....
Todas queremos estar magras, mas já agora dava jeito pesarmos menos... eheheheheheh

No fim do mês de Setembro vou vestir o 38 de calças, doa a quem doer... e até ao fim do ano, vou chegar ao 36, depois vou ficar-me por aí o resto da minha vida...

Ontem estive a ver um programa que falava de obesidade e pessoas magras, então os cientistas descobriram que cada corpo, organismo tem um peso que ele acha ser o ideal, e então mesmo que se ganhe peso ou perca o organismo tem tendência a querer voltar àquele peso (quando se volta a comer normalmente), o que significa que é dificil lutar connosco mesmas... porque nós queremos pesar 50kgs, mas o nosso corpo acha que o peso ideal são 70, entra em luta para se manter nesse peso... que boas notícias não?????

Agora já sabemos com o que podemos contar: Luta contra a balança, luta com a alimentação, luta com o exercício, luta contra nós mesmas...

Para mim a solução é nunca desistir... seguir em frente, se por acaso nos desviarmos do caminho, devemos fazer inversão de marcha e voltar a seguir em frente....

Custa, mas como todas as coisas na vida, tem de dar luta... e cé estamos nós, de mangas arregaçadas, punhos cerrados e prontas para a acção.

Bem hajam

Sandra

Que boa semana que vou ter...

Bem, esta semana vai ser exemplar, podem apostar, uma prova disso vai ser a minha vinda diária até aqui para postar os meus exercícios e alimentação do dia...
Para que jamais possa duvidar que vou conseguir, e quando isso acontecer, tal como milhares de pessoas o estão a fazer, será por mérito próprio, pelo meu suor, sacríficio e vontade de vencer...

Então vamos lá:

Eram 6.30 da manhã quando me levantei, fui à cozinha e bebi um copo de chá (verde, com gengibre, cavalinha e alcachofra), passado 15 minutos comi o meu iogurte natural magro com 1 cl. (sopa) de linhaça triturada na altura, 1 cl. (chá) canela, 1 cl. (sobremesa) de gérmen de trigo, outra de farelo de trigo, outra de flocos aveia, outra de flocos de cevada e outra de sementes de sésamo).

Às 7h00 já estava no ginásio, onde corri durante meia hora e andei 10 minutos, num total de calorias gasto de 320, e uma frequência cardíaca entre 70 e 80% da máxima.... (lá pelas 150 batidas por minuto).

Às 10.00 - uma nectarina e duas bolachas integrais.

Às 12.30 - 3/4 de sandes de queijo fresco (em pão integral com cereais), e um copo de chá (igual ao da manhã).

Às 15.00 - o resto da sandes de queijo fresco (1/4) e um copo de chá

Das 15.30 às 17.30 lá estava o meu esqueleto novamente na passadeira, foram 1h45 minutos (só a correr foi 1 hora, os restantes foram em passada rápida e com bastante inclinação) e 1050 calorias fora...

Às 18.00 comi uma tostinha com queijo e uma banana

Às 19.00 - uma sopa de legumes (sem batata) e uma taça de gelatina misturada com um iogurte natural magro.

Por hoje chega de ingestão e dispêndio de calorias... vou descansar as pernas que amanhã pelas 7 da manhã lá estou eu outra vez, a correr na passadeira...


Beijos e estou orgulhosa de mim

Sandra

Estou cansada, mas orgulhosa...

Pois é , estou cansada, fisicamente, mas orgulhosa e altamente motivada, psicologicamente...

Agora a minha rotina diária de exercícios é a seguinte:

-Todos os dias, excepto ao fim-de-semana, pelas 7 da manhã vou ao ginásio andar cerca de 40 minutos na passadeira
- Três vezes por semana, tenho de fazer um aquecimento de cardio (geralmente é passadeira e elíptica) de 1 hora (tenho obrigatoriamente de gastar 600 calorias e trabalhar a 80% da minha frequência cardíaca máxima), logo a seguir tenho meia hora de Personal Trainner (estão a ver aquele treino militar, do corre, deita, abdominais, step, etc... sempre sem parar? É esse que tenho.) O que me vale é que logo a seguir vou fazer uma massagem de hora e meia... (vai ser assim durante 5 semanas).

- As outras duas vezes por semana tenho de ir para o cardio (bicicleta, elíptica, passadeira, wave, step, e remo) por duas horas (se numa hora gasto 600 calorias, em duas... bem eu fiquei-me pelas 1000 cal. pode ser que consiga chegar às 1200).

Graças a Deus e por enquanto posso descansar ao fim-de-semana...

Tenho-me alimentado mais ou menos:
Antes do Pequeno almoço: Sumo de meio limão com água morna, logo a seguir 1,2l chá verde com gengibre.
Pequeno-almoço(cerca de 10 min. depois): 1 iogurte com uma colher de sopa de sementes de linhaça trituradas, 1 colher de chá de canela, uma colher de sobremesa de sementes de sésamo, outra de gérmen de trigo, de farelo de trigo, e flocos de cevada integrais. Depois lá vou eu para a ca.minhada de 40 minutos...

Meio da manhã: 1 peça de fruta e chá (o mesmo ao longo do dia)

Almoço: 1 peça de fruta e um iogurte (estou na praia não tenho muitas alternativas), mais chá, duas bolachas integrais...

Lanche: 1 banana (porque logo a seguir vou novamente para o ginásio), ou uma tosta integral com queijo fresco

Jantar: 1 sopa de legumes sem batata (2 conchas) e 1 peça de fruta (geralmente melão fresco). M
1/2 hora depois uma taça de gelatina light.

E acabou a ingestão de calorias e o exercício por este dia... No dia seguinte... la même chose.

Agora já me disseram para não me pesar, porque posso aumentar, temporariamente, de peso, devido ao facto (que todos já conhecemos) da massa gorda pesar menos que a massa muscular...

O objectivo deste treino é queimar muita gordura... aumentar a resistência cardiovascular, acelerar o metabolismos e... emagrecer...

Claro que podem contar com novidades, consoante as vou tendo... vou relatando.
Agora, tenho de cortar uma peça de fruta por dia, uma vez que o ideal é a ingestão de 3 peças diárias (por causa da frutose, o açucar presente na fruta).
A partir das 18.00h evitar a ingestão de todos os hidratos de carbono, e a ingestão de lacticínios (também temos de ter cuidado por causa da lactose... o açucar, esse bandido está em todo o lado, presente no leite e derivados...).

Não esquecer de antes de deitar... passar o creme anticelulite, ou um bom hidratante (ou os dois, consoante as zonas do corpo), e durante todo o dia além do 1,5l de chá, beber a mesma quantidade de água).

Esta é agora a minha rotina diária, como devem calcular ando cansadíssima, os musculos das pernas a latejar, mas ando esperançada e realmente entusiasmada... (Quem disse que o sofrer não nos pode trazer alegria???) Agora aguardo os resultados.

Beijos

Sandra

Já agora espreitem o Grupo O DESAFIO, em www.fabulasticas.ning.com, e se quiserem participem... todos são bem-vindos. Tem estado a ser um sucesso.

Ah e todas nós somos umas super-mulheres (já repararam na quantidade de tarefas que conseguimos realizar num só dia? desde que nos levantamos até ao exacto momento de nos deitarmos?) Parabéns a todas as mulheres.

A mudança

Hoje esta menina que aqui está meio deitada no sofá, com a televisão ligada e o portátil numa almofada (poderão pensar, olha a perguiçosa) decidiu dar uma grande volta na sua vida, abrir os cordões à bolsa e fazer um investimento nela... Ok, comprei um pacote de 5 semanas, constituído por 15 tratamentos estéticos de hora e meia (onde estão incluídos a mesoterapia, drenagem linfática, ultrasons, etc), e 10 sessões com um Personal Trainner de 30 minutos cada (bem com o professor que é nem aguentava uma hora, meia hora com ele equivale a hora e meia de exercício bem puxado, é magnífico...).

Caramba, tembém mereço, se não investir, de vez em quando um dinheirinho em mim para que é que me mato a trabalhar, de segunda a sexta-feira, de Janeiro a Dezembro? mereço.

Não tenho vícios, não fumo, não bebo, não tenho o hábito de ir ao café (nem gosto de café), não frequento bares, discotecas, etc, etc, porque não posso oferecer-me este presentão (sim é um presentão, o preço que foi, me dão os calores... só espero que seja radical e que realmente valha o dinheiro, eu penso que sim)

Estou desejosa por começar, tenho de continuar de boca bem fechada a disparates e manter as regras de vida que me impus...

Ah, já me esquecia, não fui ao shopping, mas não está esquecido... vou conseguir, com a minha força de vontade, a vontade de não falhar nem desiludir quem me segue, e a ditadura do meu PT, ao fim das 5 semanas estarei muito mais linda e a vestir coisas que hoje não consigo... Tudo o que me ensinarem vou passar para aqui... informações e dicas úteis têm de ser partilhadas, para servirem para mais pessoas que, tal como nós, também estão na luta...

Beijos
Sandra

Regressei...

Mais um dia, mais uma batalha...

Ok, hoje nem estou bem de todo... estou um pouco tristonha, abatida..., mas nada que não passe, com o passar do dia... Isto tudo porquê???? Por causa da bela da camisa que comprei ontem (já a andava a namorar à tanto tempo... e finalmente comprei-a... é minha). O tamanho... o do costume, o L, agora a má notícia... não me serve (buááaaaaaaa). Apesar do tamanho ser o do costume, pelos vistos o corte não o é... e o que é que isto contribui para a minha luta????? Nada, zero, nicles, rien.... Antes pelo contrário... deixa-me desmotivada... se o facto de ter comprado a camisa que adoro me deixou feliz... o facto de não me servir deixou-me... bem vocês sabem...

Deitei-me com vontade de meter a boca no frigorífico e só parar quando a única coisa que houvesse lá fosse ar... Mas resisti... fui para a cama tristonha... hoje acordei ainda com o mesmo sentimento... tristeza... O que vou fazer????

Bem tenho duas hipóteses:

- Cruzar os braços, abrir a boca e sair que nem louca, fazendo disparate atrás de disparate, até pesar 200 Kgs
ou

- Levantar a cabeça, e continuar na luta...

A opção certa e a única que aceito é a segunda, claro... Até vos digo mais, se já me senti em baixo, agora já não... (pelo menos quero pensar assim) e vou sair depois de almoço (de comer o meu peixinho grelhado com salada) e vou para o shopping... ah pois é, vou comprar mais coisas para mim... um dia vão servir... ai vão. Vou ver coisas bonitas, gastar um pouco de dinheiro (tem de ser mesmo pouco, pois ele não nasce de árvores). Depois vou chegar a casa, vou passar no ginásio (isto se não chegar muito tarde) e vou fazer a depilação...

Amanhã vou para a praia, apanhar uns banhos de sol, dar uns mergulhos.

Chega de não viver a minha vida, só porque estou acima do peso... bem também não quero cair no exagero de fazer certas figuras que pessoas como eu (gordinhas, algumas mais gordas até) fazem, quer seja pelas roupas que usam (jeans skinny, tops que mostram a barriga, os braços, etc...), quer seja pelo facto de continuarem a ter comportamentos gordos...

Portanto, e resumindo... hoje acordei meio deprimida, bebi o meu chá verde com gengibre, comi uma fatia de abacaxi, passadas 2 ou três horas, comi uma fatia de melão, no almoço vou ter dourada grelhada com feijão verde cozido e uma salada mista, depois vou passear para o shopping, quando chegar vou para o ginásio (se tiver tempo), vou jantar uma sopa de legumes (sem batata) e comer uma fatia de melão. Ao longo do dia,vou continuar a beber a minha água (1,5l) e o meu cházinho (1,5l).

Amanhã... vamos continuar na luta...
No final do mês de Agosto, melhor, nos anos do meu filhote, a 6 de Setembro, vou vestir a minha camisa que hoje não me serve. Podem ter a certeza disso... Ou vai ou racha... no stress

Beijos
Sandra

Os Gordos

Sempre que vamos a um café, pastelaria, gelataria, restaurante, etc, tem de haver sempre um gordo (nem que sejamos nós próprios). Geralmente é a pessoa que pede o que houver de mais calórico. Eu, por exemplo, que não sou obesa mas tenho excesso de peso, se for tomar o pequeno-almoço com o meu marido a uma pastelaria peço um bolo (de preferência bem doce e com creme) e um leite com chocolate (bom começo de dia, graças a Deus é raro tomar esta refeição fora de casa), enquanto que o meu marido pede uma sandes de queijo e um galão (um copo de café com leite). Repararam na diferença?????

No outro dia, dei por mim a comer como um gordo, isto é, sofregamente, como se fosse morrer se não comesse rapidamente, assim tinha a boca bem cheia, engolia a comida mal mastigada e, muitas vezes, escondida, para ninguém poder dizer "Por isso é que estás tão gorda!!!" e para poder sempre dizer "Não sei porque é que não consigo emagrecer, não como quase nada. A mim, até o ar parece que me engorda!!!" . E quando decidimos fazer um diário de tudo aquilo que comemos, quantas vezes nos esquecemos de anotar aquela bolachinha, ou fatia de queijo??? "Ah, isso não muda nada, não é por isso que não vou emagrecer" Mentira!!!! É exactamente por isso que não só não emagrecemos, como também engordamos...

Façamos uma experiência... sempre que comermos, o que quer que seja, pomos a mesmíssima coisa num saco ou numa caixa de plástico (entra tudo, nem que seja um pinhão!!!). Como acham que estará esse recipiente ao final do dia? Provavelmente cheio de lixo. Eu? vou eliminar o lixo da minha vida (tenho de o fazer, também pela minha saúde...).

Quando pensamos em como estamos gordas e vamos passear, olhamos à nossa volta e reparamos que apesar da alimentação racional estar na moda, bem como a prática de exercício físico, o que é facto que há cada vez mais pessoas demasiado gordas... As miúdas novas, mesmo que não sejam gordas, têm um pneu mesmo abaixo da cintura, depois esteticamente realçado pelo uso de calças de cintura bem descida e camisolas bem curtas. Resultado: a pele que fica à vista forma uma bóia que quer saltar das calças. Impressionante, não? Lembro-me de quando tinha 15, 16 ou 17 anos não ter esse pneu (apesar de ser cheínha. Cheínha é menos que gordinha e mais que magrinha). Bem, também não passava a vida a comer fast-food. Acho que esse tipo de comida só entrou na minha vida já tinha eu vinte e muitos anos... e com muito pouca frequência (ainda hoje as visitas ao Mc Donald's são esporádicas, menos de uma vez por mês, talvez de 2 em 2 meses)

Mc Donald's, outro sítio onde vemos os gordos sentados nas cadeiras, com as bundas a saltarem para fora das mesmas, curvados como se fossem corcundas, com um Mega Menu (bem... são só mais meia dúzia de cêntimos e vale a pena, porque o refrigerante dava quase para 4 pessoas e as batatas para duas) à frente, com as duas mãos a segurar no hamburguer a com quatro dentadas gigantescas o belo do hamburguer deixa de existir. ATENÇÃO!!!!! Isto não é uma crítica, é o que eu faço também (à excepção do Mega Menu e das nádegas a cairem da cadeira) e não quero reconhecer que faço, mas faço. É verdade, e é tão feio...

Quando penso numa imagem que identifique "o gordo", vem-me sempre à cabeça a imagem do gordo a abocanhar o hamburguer...

Cada vez mais me identifico com maus hábitos, mas começo a reconhecê-los e a admiti-los...

A culpa dos gordos não é deles, ninguém pede para ser gordo ou tem gosto nisso, é quase como se fosse um vício. Temos os viciados em droga, álcool, sexo, comida e muito mais... e todos eles dependem de algo. Tal como os drogados ressacam,também os gordos ressacam, não é só a cabeça (o pensar) que pede comida, o organismo exige-a e quanto pior for... melhor. E mesmo que a cabeça não queira pensar em comida o resto do organismo faz questão de a lembrar que quer...

Não acredito quando dizem que os gordos são felizes e mais bem dispostos. Não acredito. O bom humor, a boa disposição é apenas uma capa para não afastar as pessoas, para que gostem de nós, para que não "reparem" como somos ou estamos gordas, para que não olhem para como somos mas sim para quem somos...

A Felicidade... como podem os gordos ser felizes se a sociedade os olha pelo canto do olho? se queremos comprar roupa e as lojas não têm o nosso tamanho, ou se o têm, são coisas que ninguém quereria usar (coisas com muita, muita falta de gosto), ou se forem coisas bonitas, serão certamente caríssimas e nem todos as poderão comprar. Ah! não basta as lojas não terem roupa para o nosso tamanho, como as empregadas (geralmente magrérrimas) nos olham como quem diz "O que é que esta baleia quer daqui?????"

Eu, nem sequer como à frente de outras pessoas (com quem não tenha confiança). Não quero que pensem: "Depois não quer estar gorda!". O facto da dieta nos obrigar a comer de 3 em 3 horas leva os outros a pensar "Depois não quer estar gorda!". E por aí fora...

Os gordos... tão marginalizados... tão incompreendidos...

Porque é que os tratamentos para a obesidade não é comparticipado pelo Estado e o tratamento para a toxicodependência é gratuito, quando a maior parte dos toxicodependentes, ao contrário dos gordos, nunca foram pessoas activas e não contribuiram com os seus impostos para a sociedade???? Mais uma discriminação...

Porque é que uma pessoa tem de ter obesidade mórbida para ter direito a um balão intragástrico, ou uma banda gástrica ou um bypass gástrico???? Não seria melhor que, ao fim de várias tentativas frustradas de emagrecer, as pessoas com excesso de peso pudessem ter a opção de lhe ser aplicado o balão intragástrico???? Iria concerteza evitar que o número da roupa continuasse sempre a aumentar e mais importante, evitaria que as pessoas que crescessem do excesso de peso para a obesidade moderada e sucessivamente até à obesidade mórbida...

Isto digo eu, que só sei que nada sei.

Sou gorda sim, mas vou emagrecer, enquanto que a estupidez e maldade são mais difíceis de ultrapassar...

Sou gorda, mas vou ser magra e aí vou ser muito feliz...

Beijos doces sem calorias

Sandra

Doces ou Salgados???

Sempre que pensamos no tipo de alimentosque preferimos, geral e tendencialmente respondemos que a nossa preferência vai para os salgadinhos... Eu era assim até agora.

Agora, que me dedico a admitir comportamentos, gostos, preferências, técnicas, usos e costumes, tenho realmente de admitir que PREFIRO OS DOCES. Sempre os doces...

Então vejamos... se, por exemplo, estiver a fazer croquetes e um salame de chocolate, qual dos dois vou estar sempre a beliscar???? O salame de chocolate, claro. Se numa festa estiver junto da mesa, mais depressa agarro uma musse de leite condensado, que um folhado se salsicha. Se for lanchar a uma pastelaria, escolho um bolo e um sumo, em vez de uma sandes de queijo e um café com leite... E por aí fora...

Docinho é sempre o meu preferido...Agora o admito.

Sempre que me apetece "qialquer coisa" e vou ao supermercado para comprá-la, compro sempre um chocolate, um gelado, umas bolachas recheadas... nunca, ou quase nunca, um salgadinho.

Não sei, pensando bem nisto, como podia eu dizer que preferia salgadinhos??? O meu centro de prazer da comida está directamente ligado aos doces.

Agora que sei e admiti, tenho de erradicá-los da minha vida, porque basta um "docinho" para me deixar completamente descontrolada, com um apetite "doido" por alimentos muito doces e nada saudáveis, aqueles que a nossa cabeça sabe que não podemos, mas o nosso corpo deseja com sofreguidão...

No mês passado fui a um Workshop sobre alimentação saudável e adivinhem... estava lá um Professor universitário, especialista em metabolismo, que fez uma afirmação espantosa... disse que se o açucar tivesse surgido uns 50 anos mais tarde seria considerado uma droga. O açucar é viciante, tal como uma droga, o nosso corpo quando se vicia em açucar, cada vez quer mais e mais e mais. Eu, pela minha experiência, acho que isto é completamente verdade.

Por isso estou decidida a "Largar o vício", fazer uma desintoxicação de açucar... Uma vez li numa porta de wc uma coisa que é bem verdade para todos aqueles que dependem de algo, que era "Não deixes que a tua vida dependa do que não depende de ti" , e eu não quero continuar a "inchar", "crescer" porque o meu corpo só está satisfeito se estiver a ingerir açucar...

BASTA!!!! No outro dia, por exemplo, fui a uma feira e Artesenato... com tantas coisas bonitas que vi, adivinhem o que comprei... pois bolinhos (3 variedades diferentes). Triste, não é???? Podia ter comprado um cesto feito com rolinhos de papel de jornal, ou um peixinho em vidro, mas o que fez os meus olhos brilharem, para tristeza minha, foram os bolos e bolinhos, doces e docinhos...

PREFIRO OS DOCES!!!!! Adnito, agora tenho de lutar contra este vício, como e uma droga se tratasse... Abaixo a tirania do Açucar... Quero ser livre...

A minha vida apenas depende de mim...

Beijos

Sandra

Comportamento Gordo.

Como poderei sequer ambicionar ser magra se tenho comportamento gordo???

Mas afinal o que é isso de comportamento gordo?

Foi uma designação que arranjei e que caracteriza todos, ou quase todos, os gordos (muito embora custe a admitir e reconhecer, como tudo aquilo que nos possa ligar à gordura...).

Então comportamento gordo é:

• Achar que para nos agradar nos deviam oferecer qualquer coisa de comer, tais como: jantares, bombons, "pagar um geladinho", "trazer um bolinho", adoçar-nos a boca, fazer churrascadas, etc, etc...
• Passar o dia a planear refeições mais ou menos saudáveis e fazê-las, mas depois e dora delas, passar o dia a comer porcarias (geralmente goluseimas, doces ou salgadas) que não faziam parte dos planos, mas realmente, as que nos satisfazem o ego...
• Sentarmo-nos para comer e só levantar a cabeça do prato quando este estiver vazio, depois de verificarmos que mal passaram 10 minutos e os que nos rodeiam ainda têm o prato cheio...
• A comida entra-nos na boca, damos-lhe 2 voltas e engolimos, às vezes com alguma dificuldade, porque é ainda engolida quase inteira (isto leva à rapidez da anterior...)
• Levantarmo-nos a meio da noite para ir à casa-de-banho e já que estamos em pé... vamos também à cozinha, porque também temos um ratinho na barriga a precisar de comer algo. Como todos sabem dormir consome bastantes calorias o que justifica a fome nocturna... é claro que isto é mentira e nós é que nos deitamos com o nosso subconsciente programado para a ingestão de comida, mesmo que não tenhamos qualquer necessidade dela (durante a noite???? só se andarmos a fazer maratonas nos sonhos!!!!)
• Sentarmo-nos com os amigos numa esplanada e jamais nos passar pela cabeça beber água fresca, ou um chá, mas sim, no gelado ou no croissant que vamos escolher...
• Passar as horas livres a dormitar no sofá a ver televisão, enquanto os nossos amigos estão a fazer caminhadas, ou mesmo, a jogar às cartas...
• Passar o dia a cumprir rigorosamente uma alimentação equilibrada e racional para ao fim do dia, ou para quem aguente mais tempo ao fim-de-semana, deitarmos tudo por água abaixo e comermos feitas loucas tudo aquilo a que julgamos ter direito... ou mesmo sabendo que não temos esse direito, fazemos questão de pensar que temos...
• Passar o dia estendida na toalha, quando estamos na praia ou na piscina, em vez de irmos nadar, jogar raquetes, andar à beira-mar, etc. Ou seja, darmos primazia à preguiça sempre que nos for permitido...
• Não conseguir recusar, às vezes com desculpas de não querermos ofender quem nos oferece, um docinho, um salgadinho... o que quer que seja...
• Aproveitarmos todas as festinhas para soltarmos a nossa gula e ingerirmos o maior número de calorias possível... temos sempre a desculpa de estarmos numa festa... (sempre a mesma desculpa e é uma boa desculpa...)
• Acharmos que somos umas vítimas por não conseguirmos emagrecer, quando a verdadeira culpa é (secretamente) nossa. Morrermos de inveja de quem consegue emagrecer e querer o mesmo para nós (se possível sem abdicarmos da "papinha"). Mas ao fim de 3 dias já andamos a "atacar" toda a comida que apanhamos pela frente...

Claro que há muitos mais comportamentos que poderão caracterizar o Comportamento Gordo... Estes são os que me vieram à cabeça...

Agora o que temos de fazer?

1. Saber reconhecer o nossos comportamentos gordos e apontá-los num caderninho
2. Contrariá-los
3. Mantermo-nos firmes
4. Ir à luta
5. Ter sucesso
6. Ser Feliz...

Vamos expereimentar? A Reeducação Alimentar só pode ter sucesso se educarmos também o nosso comportamento para ser um Comportamento Magro (exactamente o oposto do Comportamento Gordo)

Eu... já reconheci que tenho Comportamento Gordo, agora é interiorizar e lutar contra. Quem vem comigo???

Ah! Quase esquecia outro comportamento gordo.. . Quando cedemos à gula nunca é so por um geladinho... geralmente comemos o que nos está a apetecer e depois já que temos o dia perdido, aproveitamos e comemos tudo o que nos aparecer à frente, pensamos sempre "Perdido por cem, perdido por mil".

Beijos

Sandra