Não quero saber.
Amanhã vou preparar as minhas refeições no mínimo detalhe, mas não quero ficar maníaca... o jantar está decidido, será iogurte com fruta e cereais (vou copiar a receita do meu marido, e deixar a sopinha de lado...) Então, vai passar a ser desta forma:
Ao levantar: Um copo de água morna com o sumo de meio limão
Pequeno-Almoço: Duas fatias de ananás
Meio da manhã: 1 iogurte magro
Almoço: 100 gr de carne ou peixe (cozidos ou grelhados) acompanhados com legumes cozidos (bróculos ou couve-flor).
Lanche: Duas fatias de ananás
Jantar: 1 iogurte magro com uma fatia de ananás cortada de pedaços, uma colher de sopa de aveia integral e uma colher de sopa de linhaça (triturada)...
Esta semana, de 05 a 11 de Outubro, a minha alimentação vai ser esta... vou continuar a fazer as massagens, de manhã e à noite com um creme anti-celulite, vou beber 1,5l de água por dia, beber 1l de chá verde, com cavalinha e alcachofra.
Vou diariamente ao ginásio, pelo menos uma hora de corrida é garantido (isto equivale a 8 Kms e a mais ou menos 650 calorias), duas vezes por semana vou ter PT (que arrasa comigo) e gostava de ir fazer aulas de grupo, pelo menos 2 vezes por semana (também).
Mantenho-me muito perto dos 75, não consigo sair deste peso... apesar de já terem ido para o espaço 4 kgs, desde que aqui escrevo... por isso, tenho de fazer um esforço bem maaaaior para vencer o ponteiro da balança... isto, embora doa...
Já passei por muito sacrificio e dor na minha vida e, realmente a dor é uma coisa que não me assusta por aí além, estou habituada a que nada na minha vida seja dado de mão beijada... Tenho de ir à luta... mesmo...
Portanto no final de Outubro tenho de estar a sair dos 70, finalmente, embora doa e custe o que custar...
NO PAIN, NO GAIN!!!!!!
Beijos
Sandra
Quando tomo estas decisões, sinto-me uma super-mulher.... Como diz o Barak Obama: Yes we can...
4 comentários:
é menina não podemos dar o braço a torcer, vamos a luta com força e determinação... cuidado com o ananas, essa semana fui nele pro lanche minha boca deu aftas, cuidado. bjos
E isso ai, chego uma hora que temos de mudar a estratedia... pq ja nao surte tanto efeito... eu sei o q faço errado, tmb tenho q mudar!!!
bjokass
Sandra que inveja, quanta garra.
É isso aí, sem força de vontade não chegamos a lugar nenhum.
Estou torcendo por você!
Boa semana.Bjs
Oi menina falta-te o Hidratos deves comer pelo menos 2 a 3 colheres de arroz, ou massa , tira a noite... pois senao ficas ansiosa alem disso aumenta a ansiedade e a retençao de liquidos.
Bjinhos boa sorte
Gostei do blog
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